La MĂ©ditation đ

Le mot "mĂ©ditation" vient du grec "mĂ©lĂ©tĂ©" signifiant "entraĂźnement". Nous pouvons qualifier la mĂ©ditation comme Ă©tant un entraĂźnement de l'esprit. En effet, c'est prendre du temps pour soi et pour son mental. Il s'agit d'entrer pleinement dans l'instant prĂ©sent et de se mettre en contact Ă©troit avec nous-mĂȘmes.
Pourquoi méditer?
Vaste sujet! Les bienfaits sont légion, en voici quelques uns:
đ MĂ©diter Ă un effet neuroprotecteur en agissant directement sur les connexions neuronales de notre cerveau. En faisant baisser notre pression sanguine, la mĂ©ditation permet de rĂ©duire les risques d'AVC et de crise cardiaque.
đ MĂ©diter permet Ă©galement de mieux gĂ©rer notre stress et notre anxiĂ©tĂ©. En ramenant notre attention Ă l'instant prĂ©sent, nous apprenons Ă accueillir nos pensĂ©es sans y rĂ©agir immĂ©diatement. Cela permet ainsi de prendre de la distance avec ces pensĂ©es nĂ©gatives et de ne pas se laisser submerger. Peu Ă peu, nous saurons mieux faire face Ă ces situations. Dans le mĂȘme ordre d'idĂ©es, la mĂ©ditation permettrait Ă©galement de mieux gĂ©rer la douleur.
đ MĂ©diter permet de dĂ©velopper nos capacitĂ©s d'attention et de concentration. En pratiquant rĂ©guliĂšrement, notre mĂ©moire s'amĂ©liore et faire appel aux souvenirs le moment venu devient chose aisĂ©e.
đ MĂ©diter est bĂ©nĂ©fique pour notre sommeil et permet de lutter contre les insomnies, nos pensĂ©es nĂ©gatives Ă©tant souvent la cause de nos nuits difficiles. En apprenant Ă mieux y faire face, notre esprit se libĂšre plus facilement, notre corps se relĂąche, ce qui est propice Ă l'endormissement.
đ MĂ©diter procure un bien-ĂȘtre en favorisant la production de neurotransmetteurs (dopamine et sĂ©rotonine, le neurotransmetteur de la sĂ©rĂ©nitĂ©). En pratiquant rĂ©guliĂšrement, un vrai sentiment d'apaisement et de bonheur s'empare de nous, que rĂȘver de mieux ?
En rĂ©sumĂ©, la mĂ©ditation est bien plus qu'une petite pause dans un monde oĂč tout va Ă 100 Ă l'heure. En revanche, seule une pratique rĂ©guliĂšre portera ses fruits. C'est une habitude Ă intĂ©grer dans votre quotidien, ce qui demande de la volontĂ© et un peu de rigueur mais soyez-en sĂ»rs, cela en vaut la peine !
Alors, vous commencez quand ? đđ