La M√©ditation ūüôŹ


Le mot "m√©ditation" vient du grec "m√©l√©t√©" signifiant "entra√ģnement". Nous pouvons qualifier la m√©ditation comme √©tant un entra√ģnement de l'esprit. En effet, c'est prendre du temps pour soi et pour son mental. Il s'agit d'entrer pleinement dans l'instant pr√©sent et de se mettre en contact √©troit avec nous-m√™mes.

Pourquoi méditer?

Vaste sujet! Les bienfaits sont légion, en voici quelques uns:

ūüôŹ M√©diter √† un effet neuroprotecteur en agissant directement sur les connexions neuronales de notre cerveau. En faisant baisser notre pression sanguine, la m√©ditation permet de r√©duire les risques d'AVC et de crise cardiaque.

ūüôŹ M√©diter permet √©galement de mieux g√©rer notre stress et notre anxi√©t√©. En ramenant notre attention √† l'instant pr√©sent, nous apprenons √† accueillir nos pens√©es sans y r√©agir imm√©diatement. Cela permet ainsi de prendre de la distance avec ces pens√©es n√©gatives et de ne pas se laisser submerger. Peu √† peu, nous saurons mieux faire face √† ces situations. Dans le m√™me ordre d'id√©es, la m√©ditation permettrait √©galement de mieux g√©rer la douleur.

ūüôŹ M√©diter permet de d√©velopper nos capacit√©s d'attention et de concentration. En pratiquant r√©guli√®rement, notre m√©moire s'am√©liore et faire appel aux souvenirs le moment venu devient chose ais√©e.

ūüôŹ M√©diter est b√©n√©fique pour notre sommeil et permet de lutter contre les insomnies, nos pens√©es n√©gatives √©tant souvent la cause de nos nuits difficiles. En apprenant √† mieux y faire face, notre esprit se lib√®re plus facilement, notre corps se rel√Ęche, ce qui est propice √† l'endormissement.

ūüôŹ M√©diter procure un bien-√™tre en favorisant la production de neurotransmetteurs (dopamine et s√©rotonine, le neurotransmetteur de la s√©r√©nit√©). En pratiquant r√©guli√®rement, un vrai sentiment d'apaisement et de bonheur s'empare de nous, que r√™ver de mieux ?

En r√©sum√©, la m√©ditation est bien plus qu'une petite pause dans un monde o√Ļ tout va √† 100 √† l'heure. En revanche, seule une pratique r√©guli√®re portera ses fruits. C'est une habitude √† int√©grer dans votre quotidien, ce qui demande de la volont√© et un peu de rigueur mais soyez-en s√Ľrs, cela en vaut la peine !

Alors, vous commencez quand ? ūüôŹūüėČ

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